枸杞是有名的“养生王”，大家对它应该都不陌生，也是许多人购买养生食材的首要选择。重视养生的人，家中应该都储存的有枸杞。
枸杞子是市面上比较常见的一种药物，也可以当作食品。基本上是没有什么副作用的，所以一般人家家里基本上都可以看到枸杞子的存在。甚至有些人熬汤的时候也习惯性地加上枸杞子，既有保健的作用，又能起到一定的装饰的作用。
人们常说：“人到中年不得以，保温杯里泡枸杞”，由此可以看出，枸杞的养生价值非常值得大家肯定。
虽然枸杞是一种很好的养生补品，对我们的身体健康，有很多的好处。但是枸杞也存在很多禁忌，现在有很多人还不知道，不妨一起来了解一下吧。
01首先了解一下，枸杞的营养成分
枸杞实际上含有很多生物碱，如甜菜碱、多糖、胡萝卜素、核*素、烟酸、维生素等。
还有很多微量元素，如钾、钙、钠、锌、铁、铜、硒等。除外，还含有很多氨基酸，如天冬氨酸、丙氨酸、亮氨酸、丝氨酸、甘氨酸、谷氨酸、牛磺酸等。
02坚持吃枸杞身体会收获哪些好处？
1.延缓衰老
因为枸杞具有扶正固本、生津补髓、滋阴补肾、益气安神的功效，从而能达到强身健体、延缓衰老的作用。
枸杞子是一味良药，可以有效地增强各种脏腑功能，改善大脑的功能和对抗自由基，因此具有明显的延缓衰老的作用。
2.抑癌防癌
枸杞对体外癌细胞有明显的抑制作用，可用于防止癌细胞的扩散和增强人体的免疫功能。
3.睡眠质量提高
枸杞其实可以起到助眠的效果，要是在睡觉之前吃几粒枸杞。或者用枸杞泡水喝，那么身体会得到很多好外，能够改善我们的睡眠质量。
很多人在上了年纪之后，由于身体内的激素水平发生变化，经常会出现失眠的症状。如果长期受到失眠困扰，身体器官功能就会受到影响，在饮用一段时间枸杞之后，失眠的症状就可以得到很好的缓解。
4.记忆力变好、身体变强壮
冬天的时候，天气比较寒冷，这个时候有很多人都会出现手脚冰凉的现象，主要是因为寒冷的空气，使血液流动减缓，手脚末梢部位的血流量减少，从而降低了手脚的问题。同时我们大脑得到的血流量也会减少，因此会出现记忆力下降的现象。
不过枸杞当中的营养物质，能够滋养我们的大脑，使我们的记忆力增强。另外枸杞还能够滋养肝肾，使手脚冰凉的现象得到改善，我们的身体变得更强壮。
5.提高身体免疫力
枸杞富含枸杞多糖，枸杞多糖具有生理活性，可以增强非特异性免疫功能，提高抗病能力，抑制肿瘤生长和细胞突变。
6.改善视力
视*醇是人体的视网膜光感受器的重要构成，而枸杞中含有丰富的B一胡萝卜素能在人体内转化成维生素A，而维生素A能生成视*醇，所以能预防眼干、改善视力，防止*斑症。
7.滋润肌肤
枸杞含有强大的抗氧化团队——枸杞多糖、B一胡萝卜素、微量元素硒和维生素E；此外，维生素A能防止皮肤干燥及毛囊角化，一定程度上也能起到滋润肌肤的作用。
03枸杞不能随便吃吗？医生建议：这4类人尽量少吃，早知早受益
1.胃肠虚弱者
胃肠虚弱、腹泻患者的营养吸收能力比普通人差得多。此时，服用枸杞会影响胃肠吸收不了其中的热量，影响肠道功能。
最常见的是，这种患者服用枸杞后消化不良、呕吐、腹泻症状恶化。
2.亢奋的人
如果让比较亢奋的人摄入枸杞，很容易让亢奋的情绪愈演愈烈，在心理和行为上也会呈现出躁动不安的情况。
同时，如果长时间处于这样一种高度亢奋的状态，对人体也会产生无法挽回的严重影响。
3.体内有虚火的人
众所周知，枸杞是滋阴补阳的佳品，尤其适合身体较为虚弱，免疫力低下的人群。
但如果身体虚火旺盛，容易上火的人则不宜食用枸杞，会导致进补过度，更加容易虚火上升，从而出现口干舌燥、口舌生疮的症状。
4.感冒发烧患者
由于枸杞属于温热性质的滋补药物，如果身体已经出现了炎症、发烧等表现，在大量吃枸杞后，可能会加重身体不适，对疾病恢复不利。
04注意：枸杞不能和这4种食物一起吃
1.绿茶
枸杞不能和绿茶一起吃，绿茶当中含有大量的鞣酸，具有收敛吸附的作用，可能会吸附枸杞当中的微量元素，使人体难以吸收营养物质。
2.桂圆
枸杞不要和桂圆、人参的热性食物同时大量使用。热性食物食用过多，容易导致阴虚火旺，患有实热、风热等病症的人，尤其不适合吃热性食物。如果只是少量食用，不会有什么影响。
3.螃蟹
螃蟹是寒性食物，和枸杞不能同食，可能会引起腹痛、腹泻等不良症状。
4.狗肉
狗肉和枸杞都是大补性食物，且同是热性食物，二者同吃会引发肝火旺盛等副作用。
05阅读延伸：枸杞一天的用量应该是多少？
枸杞子应该怎么吃，一天吃多少合适，主要是由大小决定。
如果是优等的枸杞子，1g大概是5-6粒；如果是甲等的，1g应该是7-10粒；如果是乙等的，即更小的枸杞子，1g应该是11-15粒。
如果是吃优等的、大粒的枸杞子，每次应该吃15-18粒；如果是甲等的，即一般情况下中等的枸杞子，应该是20-30粒。
如果是最小的，应该是30-40粒。最正确的食用方法是把它洗净，上锅蒸10分钟，每天吃2-3次即可。
结语：日常多吃一些枸杞，会更有利于身体健康。不过，也要切记枸杞并不是每个人都适用，一定要根据自身的健康状况和体质，在决定能不能食用枸杞。不然伤害到身体健康，就得不偿失了。#爱乐养生#