营养快线
瓯北第二幼儿园健康食谱第四周
合理的营养是幼儿发展的基础，而均衡的膳食是摄取营养的唯一途径。幼儿生长发育阶段，需要足量营养的摄入，我们根据3-6岁幼儿每日各种营养素的需要量，再结合季节特点，选择八大类食物，安排好幼儿容易缺乏的营养素：维生素A、胡萝卜素、钙等的供应；干稀、荤素、粗细、甜咸合理搭配，让孩子们在*金时期健康成长！
星期一
.03.07
营养早点:牛奶
幸福水果:沃柑
美味午餐:松软米饭
糖醋排骨
虾皮蒸蛋
清炒*叶菜
青菜豆腐汤
精致点心:黑米粥
星期二
.03.08
营养早点:雪梨百合汤
幸福水果:哈密瓜
美味午餐:松软米饭
盐水鸡
豆腐干炒肉丝
炒香菇菜
海参汤
精致点心:青菜肉丝蝴蝶面
星期三
.03.09
营养早点:红豆汤
幸福水果:甘蔗
美味午餐:松软米饭
爆炒花斑蛤
肉末炒平菇
红烧冬瓜
排骨莲藕汤
精致点心:卤五香干
星期四星期五
疫情停课两天
健康我知道
沃柑的功效与作用：
沃柑主要包含有多种营养成分，如维生素C、葡萄糖、果糖、果酸、蔗糖、枸橼酸、醇、柠檬醛、维生素B1、B2和钙、磷、铁等多种无机盐及其它营养物质。沃柑有理气健胃、散结止痛、促进食欲、醒酒及增强抵抗力等多种功效。
1、维生素C
沃柑中含有多种对人体有益的维生素，特别是维生素C的含量比较高，其还包含的维生素D能美白，滋养肌肤，又能促进人体内免疫细胞再生，可以增强人体自身的抗病能力。除了维生素C以外，还含有丰富的维生素A和维生素B，它们可以提高大脑功能也能保护眼睛。
2、葡萄糖和果糖
沃柑中葡萄糖和果糖的含量也特别高，平时人们食用以后，能快速把这些糖类物质吸收和利用，它们能转化成人体正常工作时必须的能量，能缓解身体疲劳，促进体力快速恢复。不过人们食用沃柑以后血糖会有明显的升高，生活中那些患有高血糖和糖尿病的人群不适合食用。
3、膳食纤维和果胶
膳食纤维和果胶也是沃柑中含有的重要营养成分，它们不单能促进肠胃蠕动，还能清除人体内堆积的*素与垃圾，能加快人体代谢。膳食纤维和果胶还能直接作用于人类的心血管，能抑制胆固醇在血管中的堆积还能增加血管弹性与韧性，它们对动脉硬化与高血脂有明显的预防作用。
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