早餐：
牛奶水果燕麦粥
大米35g、燕麦10g、牛奶20g、*桃10g
无水蛋糕
(起麦林)无水蛋糕40g
午餐：
黑芝麻米饭
大米35g、黑芝麻5g
蒜苔炒肉
猪肉15g、蒜苔25g、胡萝卜10g
三彩银牙
豆芽30g、胡萝卜10g、青椒10g
绿豆汤
绿豆20g、冰糖5g
午点：梨g
晚餐：
蔬菜鸡蛋软饼
面粉30g、鸡蛋15g、西葫芦10g
肉片芹菜木耳
猪肉15g、芹菜25g、胡萝卜10g、木耳5g
白萝卜汤
白萝卜15g、香菜2g
星期二（.6.29）早餐：
汆水饺
（思念）水饺50g、紫菜5g、虾皮5g、香菜3g
午餐：
猪肉什锦焖面
面粉35g、猪肉15g、芹菜15g、土豆15g
玉米棒骨汤
猪棒骨20g、玉米粒15g、香菜3g
午点：酸奶g
晚餐：
绿豆米饭
大米35g、绿豆10g
鱼香肉丝
猪肉20g、胡萝卜25g、青椒15g、木耳10g
冰糖雪梨汤
皇冠梨15g、枸杞5g、冰糖5g
星期三（.6.30）早餐：
因文艺汇演，幼儿在家吃早餐。
午餐：
猪肉灌汤小笼包
面粉35g、猪肉15g、白菜20g
绿豆汤
绿豆20g、冰糖5g
午点：哈蜜瓜g
晚餐：
肉炒山药丸子
土豆30g、猪肉10g、芹菜15g、胡萝卜15g
茄汁角瓜
角瓜35g、西红柿10g
虾皮紫菜汤
虾皮10g、紫菜5g、香菜2g
星期四（.7.1）早餐：
红烧牛肉面
面粉35g、牛肉15g、油菜5g、胡萝卜5g
午餐：
奶香玉米饼
玉米面30g、面粉10g、牛奶10g、鸡蛋10g
宫保肉丁
猪肉15g、花生10g、胡萝卜25g、木耳5g
蒜蓉茼蒿
茼蒿40g、蒜蓉5g
乌梅三豆汤
乌梅10g、绿豆10g、*豆10g、红豆10g
午点：苹果g
晚餐：
葡萄干米饭
大米35g、葡萄干10g
肉炒三丝
猪肉15g、土豆25g、胡萝卜10g、青椒10g
番茄龙利鱼汤
龙利鱼15g、西红柿10g、香菜5g
g星期五（.7.2）早餐：
芙蓉玉米羹
玉米面25g、鸡蛋10g、牛奶10g、枸杞3g
自制葡萄干酥饼
面粉40g、葡萄干5g、牛奶10g、鸡蛋10g、胡油5g
午餐：
香米饭
大米40g
香酥鸡腿
鸡腿50g、椒盐5g
西红柿炒鸡蛋
鸡蛋35g、西红柿10g、青椒10g
绿豆汤
绿豆20g、冰糖5g
午点：酸奶g
晚餐：
千层饼
面粉35g、牛奶10g
精猪肉炖什锦
猪肉15g、白菜30g、土豆15g、豆腐10g
蛋花汤
鸡蛋10g、西红柿5g、香菜3g
健康科普
幼儿夏季养生小常识！
夏季天气炎热，很多小孩子会出现睡眠不好食欲不振等小症状。这是由于机体为了调节体温，较多血液流向体表，内脏器官供应相对减少，以致影响胃酸分泌，导致消化功能减低；加上天气闷热休息睡眠不足，中枢神经失调，干扰了体内正常的分泌功能；夏天出汗多，易导致水盐代谢紊乱；同时夏季白昼长，活动时间久，体力消耗大。因此，我们在夏季要格外注意幼儿的身体。今天为大家介绍一下幼儿夏季饮食养生小常识，让幼儿在夏季健康成长。
夏季是许多人饮食最不规律的季节,要么厌食,要么就暴饮暴食,而且很容易多吃生冷的食物,这些都是不利于身体健康的。其实每到炎热季节，很多人胃口不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、胃脘不舒等症状，有的发生胃肠道疾患。因此，炎热季节必须讲究饮食调节，采取相应的对策。
加一些苦味食物苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。补充盐分和维生素营养学家建议：高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、*瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。不可过食冷饮和饮料气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰激凌等是用奶粉、糖等制成的，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多，大都营养价值不高，还是少饮为好，多饮会损伤脾胃，影响食欲，甚至可导致胃肠功能紊乱。讲究饮食卫生膳食最好现做现吃，生吃瓜果要洗净消*。在做凉拌菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，而且增进食欲。饮食不可过度贪凉，以防病原微生物趁虚而入。
暑天宜清补热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等等。此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效。
撰稿：高霞
编辑：章雨夏
审核：梁艳
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