肾的养生调理
肾为先天之本、藏精之处。肾精的强弱,可影响人的生命。人要长寿,重在养肾。
1.摩腰养肾法
中医认为,腰为肾之府,每天坚持双手摩腰,早、晚各1次,能起到壮腰健肾的作用。
2.规律性生活
肾为先天之本,保持有规律的性生活,是一种肾精的养生调理方法。人的肾精能延缓人的衰老,使人青春常在。
3.黄氏健肾养精方
鹿茸5克,红参5克,山药12克,杜仲10克,巴戟天10克,女贞子10克,千年健12克,菟丝子10克,枸杞子12克,熟地黄12克,茯苓10克,太子参10克,甘草6克。
每年冬季服上3~5剂,可保肾精不虚。
肝的养生调理
中医认为,肝主筋,为筋之宗。人体手脚的活动力源自筋脉的作用,所以必须养好肝。
1.加强体育锻炼
加强体育锻炼可以健筋活络,防止人体筋骨过早退化,如打太极拳、做体操、跳舞等活动可防止人的肢体过早出现老年性僵化。
2.食物养肝
适当吃点牛肉、鹿肉、兔肉、海鲜类、坚果,有补肝养筋的作用。
3.黄氏养肝健筋方
西洋参10克,鹿筋10克,柴胡8克,羌活8克,丹参10克,枸杞子12克,沙参10克,千年健10克,三七6克,防风10克,白豆蔻8克,五加皮10克,龟甲10克,甘草6克。
每月服3~5剂,有活血、健筋、除风、化湿的作用。