每个女人都希望自己的美丽永驻、青春不老，但随着年龄的增长，工作、生活压力的增大，女人体内的雌激素也会逐渐减少，随之而来的是，胶原蛋白流失，皮肤不再细嫩光滑，皱纹越来越多，人也慢慢走向衰老。那么，我们应该如何补充雌激素，延缓衰老呢？除了养成良好的生活习惯、保持愉悦的心情外，饮食上的调理也很重要。
它是天然的“雌激素”，每天吃一点，可以帮你淡化皱纹，越吃越有女人味
1、大豆
大豆中富含异黄酮，这种成分类似于雌激素，可以模拟女人体内雌激素的作用。对于一个雌激素偏低的女人，经常食用大豆有助于补充体内的雌激素，加速体内毒素、垃圾的代谢，从而改善女人的肤质，淡化皱纹，让开始衰老的女人重返年轻态。
2、桃胶
桃胶看着很不起眼，但其实营养丰富，是天然的美容圣品，它有刺激雌激素合成的功能，还能促进卵巢的新陈代谢，从而使皮肤细腻水嫩，被称为植物燕窝。
3、皂角米
皂角米是珍贵的滋补品，含有的植物胶质浓度很高，经常吃能促进卵巢的新陈代谢，为你补充天然的雌激素，更显年轻。煮食后的皂角米软糯可口，常吃能滋阴养肤，延缓衰老，体内雌激素含量低的女人可以坚持吃，从而更好的补充雌激素。
4、葛根
葛根性凉，味辛。它含有丰富的黄酮类物质，被专家称为“保养圣品”。黄酮可以有效地模拟雌激素，帮助调理女性内分泌规律，延缓衰老。所以，适量地摄入葛根粉，不仅可以弥补雌激素分泌不足的症状，还可以让身体充满青春活力。
5、榴莲
榴莲对于女性的保养是非常有好处的，经常食用对于减轻身体寒性，缓解姨妈期各种症状有非常好的效果。其还含有大量的维生素，长期食用对于美颜也有非常不错的效果。还能对女性体内的雌激素起到很好的补充作用
6、葡萄
葡萄是夏季常见的一种水果，不仅好吃，而且含有丰富的营养，具有清肠通便，排毒养颜等功效，另外还可镇定安神，平心润燥，令人快乐，保护卵巢的作用。食用葡萄能够起到养护卵巢、呵护子宫、延缓衰老的作用。
7、百合
百合能有效调节女人体内激素水平，能起到养护卵巢的功效。女人经常吃点百合，能够双向调节内分泌，促进卵巢排毒、延缓衰老。
8、菠菜
菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。