呼和浩特治好白癜风的医院 http://www.kstejiao.com/人一旦步入老年，身体一切组织器官都会发生退行性变化，比如体力下降、精力不足、腿脚不便……尤其是骨骼和关节的变化更为明显。像我身边退休的长辈们，一半以上受到关节病的困扰，甚至有一些人50多岁就因为骨关节问题走不动、走不远。但凡事都有例外，小编身边就有这么一位“神奇奶奶”，她是附近几个社区广场舞队的红人！赵奶奶现年70多岁，身体健康、腿脚灵活，根本没有同龄人的老朽印记，跳起舞来还是那么灵活矫健，被大家称为“古稀舞者”。想想小编家的太上和太后，刚过60就不爱出门了，别说跳广场舞，就是爬几层楼梯都喊着膝盖痛。为此小编还专门找赵奶奶取经，原来，她的健康秘诀来自于“四招关节主动养护法”。第一招：心态放平和，家务慢慢做随着年龄渐长，赵奶奶早已丢下年轻时焦躁的心气。日常喜欢和朋友们聊聊天、喝喝茶，当然广场舞是每周必备的健身项目。有点家务，现在也会放慢速度缓缓做了。做家务对赵奶奶来说，也变成了一种小运动和享受。沉静安祥的心态，乐观稳定的情绪，让赵奶奶时刻都能保持好心情，好胃口。第二招：饮食有讲究蔬果常相伴以前是用心供养孩子，不舍得给自己买好东西吃。现在的赵奶奶，从来不在吃这上面省钱。但她对日常饮食也很讲究，遵循三少两多的原则：少热量、少脂肪、少肉食，多蔬菜水果、多膳食纤维。营养的均衡让赵奶奶保持了健康匀称的身材，没有超标的脂肪和体重，骨关节也就不会有沉重的负担。第三招：主动做运动，关节有活力赵奶奶退休之后并没有在家里久坐不动，而是经常跟几个好姐妹一起散步做运动。后来在老同事的带动下还加入了社区广场舞队，每天晚上都要雷打不动地跳上大半个小时。不过赵奶奶很明白过犹不及的道理，跳舞都是量力而行，以身体舒适为主，每次跳舞之前还会做热身，确保运动的安全。渐渐地，赵奶奶还把散步、外出买菜等日常行为都当作运动健身的好习惯，除了睡觉，赵奶奶的一天都在快乐地“运动当中”度过。坚持运动的好处很快就显现出来了，赵奶奶现在每天都感觉体力充沛，腰腿也更灵活了。第四招：针对骨关节，精确养护有套路经常跳广场舞的赵奶奶，对骨骼的健康和养护也有自己的一套方法。她专门去咨询了骨科医生的朋友，知道老年人骨关节活力关键在于软骨，而氨糖的缺乏会导致软骨更容易磨损。60岁之后，人体内的氨糖几乎消耗殆尽，所以关节疼痛、肿胀、发炎等问题就更容易出现。于是赵奶奶让子女们在网上买了很多补充氨糖的产品。按她说的，这产品营养成分就是好，氨糖和硫酸软骨素两大软骨营养互相促进，具有缓解疼痛促进软骨再生的功效，可以从根本改善关节问题。另外，产品中还添加了骨碎补提取物，可以调理营养吸收，从牛奶中提取的酪蛋白磷酸肽又能更好的增强营养吸收利用率。五大营养成分加强关节养护，让骨骼更灵活！微医小编也觉得赵奶奶推荐的“四招关节养护法”很不错呢，抓住这个秘籍，就不用担心长辈们的关节出问题啦！