过来人无偿分享自用方法！让足底筋膜炎不再反复！
我不会是第一个知道长期穿高跟鞋也会导致足底筋膜炎的吧？作为一名兢兢业业的销售，我一个月有26天左右都穿着高跟鞋到处走，长期下来之后就经常感觉足弓处不舒服，但是开始我也一直没放心上。后面足弓处就开始疼的厉害，刺痛刺痛的，有段时间脚落地都疼的厉害，导致我走路都受影响。
去医院检查才知道是足底筋膜炎，后面为了治好足底筋膜炎，我花费了很多功夫。但是足底筋膜炎又不是那种随随便便就能治好的，于是就被它困扰了好几年，直到今年才治好。今天我把自己用过几个比较好用的方法分享出来，大家可以做个参考。
一、热水泡脚
每天晚上坚持用热水泡脚，对于足底筋膜炎的恢复非常有利。泡脚的好处相信大家都有所了解，比如能够促进血液循环，减缓疲劳等等。我们患上足底筋膜炎后一定要坚持每晚进行热水泡脚，才能更快的恢复。
二、外敷用yao
目前市面上出现了很多具有活血化瘀，消炎止痛等功效，对足底筋膜炎有针对性的膏yao。我用过的膏yao有很多，我后面一直在用一款叫足利芙的跟痛膏，它的针对性非常强，效果很好，我的足底筋膜炎能好就是靠的它。这个完全是纯中yao萃取成分，用的时候很放心。而且它的膏体就和我们平时用的面霜差不多，很好推开，用的时候一点都不会觉得油腻。刚用上它是凉凉的，但是一会会就开始发热了。
它通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解患者的疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,舒筋络活，缓解疼痛，消除足底筋膜炎导致的足跟痛症状，我一般都是一天涂三次，坚持涂了两个月，我的足底筋膜炎就好了，并且一点复发的迹象都没有！
三、锻炼
要想足底筋膜炎尽快恢复，坚持锻炼必不可少。我们可以做下面这些简单的锻炼。
1、将球状物放置脚底进行滚动，这里需要注意都是，不能放在脚底板上，球体尽量靠向足跟处，这样才会有效果。
2、把一条毛巾放在你脚底部，手握毛巾两端，轻轻地拉毛巾，同时保持膝盖伸直，保持此位置15至30秒。重复2-4次。
3、坐在椅子上，疼痛侧脚后跟着地，用手向上拉大脚趾，保持该位置至少15-30秒。每组重复2到4次，每天2-3组。
四、日常护理
1、平时我们要避免足跟做反复碾踩动作，同时还要避免长时间走路或者站立，感到不适要适当休息。
2、要选择舒适的鞋子，不要高跟也不要平跟，最好是三厘米左右的鞋跟，鞋内宽敞不要使脚被鞋子禁锢，最好鞋内有缓冲垫。
3、平时我们要早睡早起，保证充足睡眠，也让足部得到必须的放松。