TUhjnbcbe - 2023/10/9 17:37:00
骨骼提供支撑和构成人体基本形状，它保护脑和心等内脏器官免受伤害，强健的骨骼和肌肉可以使机体自由活动，如果骨骼出现问题，不仅会导致骨的脆性增高及骨折危险性增加，还会引发屈髋畸形、褥疮感染、关节畸形等病症，所以，在生活中养骨护骨就很重要了。家住河南的刘奶奶就是养骨护骨的典范，虽然已经岁了，但是骨骼年龄却只有50岁。河南新乡的刘奶奶几年已经岁了，是村里最长寿的人，也是唯一一位百岁老人，别看刘奶奶已经岁了，身子骨非常硬朗，平时连感冒发烧都很少有，最近村里有有60岁老人免费体检的*策，刘奶奶和一众邻居都早早的来排队。医生检查完以后，发现刘奶奶虽然是一众老人里年纪最大的，但是她的身体是最健康的，尤其骨骼非常健康，一点骨质流失的异常都没有，别说比那些60岁以上的爷爷奶奶们好太多，甚至骨骼密度比一些四五十岁的中年人都要高。医生很好奇刘奶奶究竟是怎么保养的，怎么能把骨骼保护得如此健康，刘奶奶说自己也不清楚，可能跟自己平时的生活习惯有关系。刘奶奶告诉医生，这几个习惯自己已经坚持做了几十年了，身体也保持得挺健康的。1、每天都会吃点含有硫酸补骨脂类的营养物刘奶奶说她每天都会坚持吃点营养物质来保护身体健康，就是硫酸补骨脂来养骨补骨，因为硫酸补骨脂中含有非常丰富的硫酸软骨素和补骨脂素能起到补骨壮骨的作用。硫酸补骨脂中的硫酸软骨素和补骨脂素能够促进软骨细胞的再生和修复，改善骨微结构，从而加速骨骼生长，防止骨质流失，从根源上调理骨质疏松。除此之外，硫酸补骨脂还能对肝肾功能有一定的调节，可以促进肠钙吸收要比直接吃钙片见效更快，从而改善骨骼代谢，更好地预防骨老化和骨质疏松。2、每天都坚持围着村子走一圈刘奶奶每天饭后，还会绕着村子走一圈，不仅消食，还锻炼了身体，而且经常走走有助于改善骨代谢，增加骨强度，对于中老年人群说，每周坚持3小时的运动，还可以促进性激素的分泌和钙的吸收，进而增加骨骼密度。3、饮食以清淡为主除了坚持走走之外，刘奶奶还严格控制自己的饮食，平时都是以低油低盐低糖的食物为主，就算是看到自己喜欢吃的糕点，也绝对能控制住自己只吃一点，不会多吃，过多的甜食不仅会加速皮肤的衰老，也会导致骨量流失。刘奶奶一直坚持多吃蔬菜和水果，最爱的肉食是鱼肉，说这样既能补充蛋白质，还能保证自己不会胖，又不会伤害身体，一举多得。4、不熬夜，早睡早起刘奶奶还说自己的作息时间一直都是晚10点到早7点，坚持了几十年的作息习惯，到点就困，到点就醒。不熬夜，保证充足的睡眠时间身体才能进行修复和排*，这才能保证身体健康。医生听完后，表示非常佩服刘奶奶，虽然这几件事情都是很小的，但是很少有人能几十年如一日的坚持下来，难怪刘奶奶的身体这么健康。