随着人们生活节奏的加快，便秘已然成为一个不可忽视的生活话题。虽然人们的生活水平越来越高了，但保持肠道的通畅好像却越来越难，便秘也逐渐成为现代人的“难言之隐”。办公室一族长时间的坐在电脑前，很少运动，造成肠胃的消化功能变差。
为何便秘会喜欢缠上上班族呢?
其实，有很多上班族因为工作压力大，常常三餐不定时，缺乏运动。再加上工作的原因，一般都需要久坐7个小时以上。长时间的久坐会造成运动障碍，直接影响到协助排便的膈肌、腹肌、提肛肌的肌肉收缩力，因此就会产生便秘的情况。若是饮食结构还不合理，便秘的情况还会加重。
经常便秘有什么危害吗?
便秘对人体的危害是多方面的。首先，排便时用力过猛，会使直肠局部压力增高，阻断静脉回流，正常肛垫充血性肥大，易引发静脉丛瘀血，形成痔疮;其次，长期便秘使大便久积于肠道内，有*物质被重吸收，使肝脏负担加重，有损肝功能;还会造成机体内分泌功能失常，面部水油失去平衡，色素异常沉着，易产生*褐斑和痤疮等;长期便秘还会加速人的衰老，尤其是对皮肤的影响非常大，会使皮肤衰老的更快。
上班族学会这4个小妙招，远离便秘困扰。
如何让年轻白领一族尽早摆脱便秘的困扰和烦恼?
让身体活动起来。最好每坐一个小时，就起来活动一起，起来走5-10分钟，或者做些简单的运动，最好可以每周做3-5次有氧运动，每次保持在40分钟左右，这样可以促进血液循环，加速新陈代谢，促进肠道蠕动。
注重饮食。对于上班族的话，若遇到了便秘困扰，这时更是需要注意饮食方面的调理。应减少荤腥、辛辣、油炸食品、饮料及咖啡的摄入，否则反而加重便秘。平时可以多喝白开水，可以多喝些火麻仁郁李仁，火麻仁被称为“洗肠草”，能很好的排出体内的*素，各种堆积的脏东西。李时珍在《本草纲目》中记载，火麻仁味甘，性平，归脾、胃、补中益气，润肠通便。郁李仁性味辛、苦、甘、平，归脾、大肠、小肠经，润肠通便。
用来泡茶之类的~有利于改善便秘的症状。
正确的腹部按摩方法也能缓解便秘症状：自己仰卧在床上，右手五个手指并拢，以肚脐为中心，面积从小到大，手从轻到重，从慢到快，然后沿肚脐顺时针旋转，按摩腹部次。然后用左手沿相反方向按摩腹部次，再交替用双手按摩腹部15-20分钟，直到肚皮发红、有热感为度。
在我国，长期经受便秘困扰的人群是非常多的，因此我们需要多了解便秘的知识，积极维护肠道健康，让自己如厕轻松。
