经历过一场疫情之后，人们才更加明白健康的难能可贵，活着真好，万千浮华，唯有健康最“粽”要，时逢端午，小芝教大家过一个最养生的端午节。
端午时节，高温湿热，天气烦闷，蚊虫滋生，身体难免受侵扰。也正因为如此，民间还把农历五月端午称作“卫生月”，端午节成为一个全民防疫祛病、避瘟驱*、祈求健康长寿的大节日。
端午养生之饮食篇
吃粽子、饮五加酒，能够健脾开胃、祛除燥热。
01吃粽子
中医认为，糯米具有益气健脾、开胃消食的作用。
用来包裹粽子的粽叶更有讲究，北方大都用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用功效，如芦苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排*；荷叶能够清热利湿、和胃宁神。
粽子的配料也有很好的保健作用。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排*的功效，而火腿、鸭蛋*、鲜肉等都是营养丰富的食品。
总的来说，粽子具有清热除烦、健脾开胃的作用，特别适合初夏食用。需要注意的是，制作粽子的原料糯米黏性较大，过量进食容易引起消化不良，所以不可贪食，特别是肠胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。
02喝五加酒
“五月初五采五加，酿五加酒”是民间习俗。五加即五加皮，气香味苦，具有滋补肝肾、壮筋骨的功效，常用于治疗疝气、腹痛、男子阳痿、女性腰脊痛等症。民间认为，喝了五加酒可以避难避邪。生活在气候潮湿地区的人，特别适合在端午节喝五加酒。但要记得，不要贪杯哦！小酌怡情，大饮伤身！
03吃红豆粥
端午期间湿热，还可喝红豆粥来利水祛湿。
红豆又名赤小豆，《神农本草经》中说，“赤小豆可消水肿”。红豆搭配大米更具健脾养血、利水除湿、消肿解*的功效，而且红豆熬成粥，口感更滑润，也更有利于营养的吸收。
经常喝点红豆粥可养心生津，对更年期中老年女性尤其有益。民间有赤小豆与薏苡仁一起熬煮煲糖水的夏日喝法，目的也是利暑湿。
04喝茶
端午节，粽子永远是主角。但是由于粽子大多以糯米和黏*米为主料，黏性较大，进食过量容易引起消化不良。而且粽子卡路里基本都在左右，热量高，此时配上一杯茶，可以去除油腻，帮助肠胃消化。
1、白粽花草茶：
白粽由糯米做成，没有馅料，食用时蘸白糖或其他料汁。吃白粽时，可以搭配关汉卿系列花草茶，它有一股淡淡的清香，还能调理血液循环，十分宜人。
2、甜粽西湖龙井：
甜粽以小枣、蜜枣、豆沙等甜味馅料为主，甜腻的口感配合绿茶浅淡甘爽的味道，相得益彰。并且清淡的绿茶能增进葡萄糖的代谢，不让过多的糖分停留在体内。
3、蛋*、鲍鱼粽桂花乌龙：
咸蛋*、鲍鱼粽等咸味馅料的粽子，适合搭配桂花乌龙，乌龙茶是半发酵茶，能衬出咸甜口味的幽远口感。
4、鲜肉、火腿粽糯米普洱/胎菊：
鲜肉、火腿等油腻的粽子，适合搭配普洱茶、胎菊，它们可以去除口感上的油腻。
端午养生之运动篇
今年因为疫情的缘故划龙舟的活动是被明令禁止的，所以今年的端午期间最好的运动划龙舟是没办法提上行程了，不过，龙舟也只是一时之事，端午前后要想都能健康，不妨坚持一项长期运动，比如健步走。
在日常生活中，“走”是简单易行有效的运动方式，我国传统医学认为“走为百炼之祖”。健步走能够很好地达到强身健体的作用。
具体方法：
锻炼者可选择上午或傍晚锻炼，运动中身体放松、头部端正、目视前方、两臂自然摆动、两腿自然迈步，步幅较普通步子稍大，步速较普通步行稍快，保持精神饱满，呼吸自然有节律。
走路时达到“头目清爽、足部发热，全身微微出汗、心情愉悦”状态为最佳。
