穿上花裙子、踏上人字拖
来到海边，浪啊浪
展现完美身材的夏季就在眼前了
此时，健身的想法愈加浓烈
但是，除了健身
我们还应该少吃零食
更加不能狂吃
那个热量啊，比夏天的太阳还要狠
零食的热量到底多大？
看一下食品包装袋上的营养成分表
我国规定表格中，至少包含
能量
碳水化合物
蛋白质
脂肪
钠
1.了解能量是什么
食品包装上的能量和热量是一个意思
能量的单位是千焦（KJ）
热量单位是卡路里（kcal或者cal）
我们每天都要从食物中获取能量
其中一部分用于维持人体的基础代谢
（比如睡觉、维持体温）
和用于人体活动（比如工作运动）
还有一部分要用来消化食物
如果摄入的热量过多
多余的热量就会转化成脂肪囤积下来
长期以往造成健康问题
学起来用起来
接下来
小编给大家示范一下
怎么看一份食物的热量
1千卡（大卡）=4.千焦
为了简单
我们可以将“千焦”直接除以“4”变成“大卡”
（千焦）÷4=.5（大卡）
如图：同样g
我们查到米饭含热量大卡
这款饼干是.5大卡
是米饭的4.6倍
也就是说，虽然你只是吃了几块饼干，实际热量已经赶超一小碗米饭，如果多摄入的热量不被消耗，转化脂肪囤积体内，我们就悄悄“被”变胖了
2.
