随着现在智能手机的普及，越来越多人去上厕所必备的就是手机，而且在厕所中可以追剧，玩游戏或者聊天，刷新闻，人们上厕所的时间也就越来越长，很多人相信都遇到过，便秘的问题，有时候在厕所一呆就是半个小时，而且排便非常不通畅，排便完之后，也能感觉到意犹未尽，肚子非常的疼痛。
如果长期的便秘，不仅影响到我们正常的工作和生活，而且也会导致更多的垃圾和*素堆积在体内，形成二次利用，对于身体的健康是非常不利的。
一、案例分享：25岁的小王长时间便秘困扰
小王，今年25岁了，刚刚大学毕业，他就有长时间的便秘问题，每次去厕所的时间都非常长，去公司上班每次去厕所，基本上都要待20分钟或者半个小时，而且，排便的时候都需要酝酿好长时间，才能够排出来，而且排便的时候非常的不通畅，每次都感觉到非常的难受。
二、便秘究竟是什么原因引起的？3个坏习惯，看看你爱做吗？
1，长期吃一些油腻的食物
现在人们的口味也是越来越重，不少的上班族都喜欢点外卖，而外卖就属于一种油腻的食物，为了保证口感，外卖里面都会放有非常多的油，而且过多的油进入体内之后，也不利于肠胃的消化和吸收，并且会导致肠胃的蠕动缓慢，出现便秘的情况。
2，工作和精神压力比较大
随着现在人们贫富差距越来越大，不少的年轻人想要在大城市中奋斗，其实是非常困难的，如果长期的精神压力和工作压力比较大，那么也会导致自身的内分泌失调，肠胃功能也就会慢慢的减弱，也就造成了便秘的问题。
还有一些年轻人，由于工作的原因，需要经常地憋便，而憋便也是产生便秘最常见的一种原因之一。
3，长期的熬夜
熬夜对于身体的伤害，其实是非常大的，不仅会导致体内上火，而且也会导致体内的代谢水平降低，并且，在夜晚也是身体进行代谢和排*的时间，随着天气的越来越冷，夜里的湿气和寒气也容易进入体内，造成人们的免疫能力下降，从而肠胃功能也就会出现紊乱，造成便秘的问题。
三、去厕所时间长，排便困难？专家：教你三招，劝您收藏
1，萝卜
已经到了冬天了，萝卜也已经丰收了，并且萝卜也是物美价廉，对于身体有着非常大的好处，不管是白萝卜还是胡萝卜，都含有非常多的胡萝卜素，并且能够润肠通便，美容养颜，而且还能够促进体内的胀气排出，达到养胃排便的功效。
2，多喝通便水
老便秘的人群，在日常生活中需要及时的注意，经常地补充一些通便水，能够快速的排出便便。
大众微健康的中医专家教你一个小妙方，可以采用火麻仁，丁香，甘草，决明子，郁李仁等食材，用开水冲泡之后进行饮用，这些食材中含有的丰富营养物质，能够有效地促进粪便的排出。
随着现在科学技术的发展，将以上的几种食材搭配在一起，再配合丰富的益生菌，进行72个小时的发酵制作成了一款芦菔山梅子液，不仅有利于人体的吸收，而且还使用起来非常的方便。
所以，如果没有时间搭配以上的几种食材，可以直接选用这种液体进行食用，很多便秘很多年的朋友坚持喝了一段时间这种液体，其富含的膳食纤维和其他利于排便的物质，让其开始慢慢能畅通便排便了。
3，蔬菜
绿色的蔬菜都具有润肠通便的功效，建议在日常生活中，保持均衡的营养和膳食，多补充一些蔬菜，能够加速肠胃的蠕动，并且，蔬菜进入体内之后，含有的膳食纤维能够有效地改善大便干燥的问题，起到润肠通便排出便便的效果。
四、写在最后
出现便秘，其实是一件非常难以启齿的问题，但是在生活中，千万不要大意，及时的避免，才能够还原身体的健康，排出便便，身体也就会越来越轻松。
参考文献
[1]姜作金.便秘关乎大健康[J].医药与保健，,12()
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[2]常怡勇.战胜便秘畅通健康[J].药物与人，.
[3]林荣莉.中老年人如何防便秘[J].解放*健康，(6):18-18.
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