学会善待、宽容和接纳自己
学会善待、宽容和接纳自己
Time 2015-09-07 15:36:03 情感驿站
校园爱情
小杨：是这样的，我是一个性格内向的人，在人多的时候我不敢说话，心跳的非常厉害，脸红也的比较厉害，平时说话的时候声音也比较小，不敢与人争执，即使一些到嘴边的话我也会咽会肚子里去……。最近我看了一些你博客上与我类似的心里问题时，发现你给他们的回复非常有道理，所以我决定按照你上面的方法，试着将自己放开。昨天我刻意在同学面前大声的唱歌，尽管声音是那么的颤抖，心跳是那么的厉害，手抖的也是那么厉害，五音是那么的不全，跑调也是那么的厉害，但是我庆幸自己吼了出来。然后我又在他们的面前大声的朗诵，尽管一开始有点拘谨，但是后面我的声音明显的越来越大。当我今天再次对着他们的唱歌的时候，我发现自己已经没有昨天那么的紧张了。
今天是母亲节，我做了一件是我认为我长这么大最骄傲的事情，就是打给我们妈妈为她唱了一支《世上只有妈妈好》，刚开始有几分紧张，声音有点颤，唱着唱着就放开了。当我唱完后，我真的好开心。因为这在我之前想都没敢想过的事情，当我想到的时候，居然一次性做成了。我计划明天上班的时候当着同事的面，在把歌吼出来，希望明天不要掉链子……
杨老师，我想问下你，不知道我这种方法有没有用，如果有用的话，那下一步该怎么做呢？如果没有用的，那请杨老师给点意见和建议。
杨永龙：你的方式方法非常好，你已经迈出了成功的巨大的一步
小杨：那你有什么好的更好的建议或意见啊，我的意思是说接下来我该怎么做呢
杨永龙：首先是把别人太当一回事了，也就是认为别人什么地方都比我们强，所以在遇到别人或人多或在重要的场面时，就特别紧张、激动，以至于无法顺畅地表达自己的意思。在人多或重要的场合我也和你一样有一点心跳或脸红，这是正常的心理。在这种情况之下，如果我们能鼓起勇气向对方表达出自己内心的紧张，比如，“见到你有点紧张，请谅解！”等，那么我们紧张的心态马上就会平息下来。
小杨：是的，当我对着他们唱歌的时候，有会先说我有点紧张
杨永龙：其次，是你把自己太当一回事儿了，也就是认为自己在什么地方都会引起他人的注意，所以在遇到人多或在重要的场面时，就会觉得大家的眼睛都在注视着自己，以至于总是担心自己讲不好，生怕别人笑话自己，看到别人在叽叽咕咕地议论，就非常敏感的以为一定是在说自己，结果越敏感就越恐惧，越焦虑，结果也就把话咽回了肚里。其实在绝大多数情况之下都在各忙各的事儿，也在关注着他本人，一般是不会太关心别人的。呵呵，这个你已经做了切实的实验，你通过在别人面前大声的唱歌取得了成功，你也真正体验到了自己很棒，很有成就感和自豪感，你也达到了以前敢想都不敢想的事现在就可以轻而易举地做到了，呵呵，如果再接再厉放开胆子与他人随意谈论或交流，那么你就会变的更加优秀起来。
小杨：谢谢你杨老师，我会继续努力的
……
小杨：杨老师你好，经过前一段时间的努力，我无论是和同事还是和同学的话也慢慢的多起来，我原以为我的性格已经比之前好多了或者说心态能放的开了，但是我错了。昨天下班后，和同事去K歌，我原本想“大展拳脚”，但是没想到我完全跟不上他们说话的节奏，我基本上插不上话（不是我不想说，而是我跟本不知道说什么，这跟我前两天的状态完全不一样），我就开始想是不是我反弹了，就像减肥后反弹那种，以至于和女同事说话时脸又开始发热发烫了。现在我很烦恼，不知道怎么办？
杨永龙：庄子有一个故事说，一位博弈者用瓦盆做*注时，他的技艺可以发挥得淋漓尽致；一旦他用*金做*注，则大失水准；庄子对此现象下的定义是：“外重者内拙”。意思是说做事过度用力和意念过度集中，反而将平时可以轻松完成的事情做糟了。现在在心理学界我们把它称之为“目的颤抖”。太想缝纫好针的手会颤抖；太想踢进球的脚会颤抖；太想做大创意的脑会颤抖……。也就是说的当我们越要关注着某个目的的时候，就越难达到。所以对于你的问题，要顺其自然，该说什么就说什么，想怎么表达就怎么表达，只要你不再以完美的标准来要求自己，而是允许自己有缺点，因为任何人都有缺点，总之一句话就是要学会善待自己、宽容自己和接纳自己。也只有善待、宽容和接纳自己后，内心才会从冲突中平静下来。内心的冲突平静下来了，那么你的问题也就解决了。
小杨：谢谢你在百忙之中给我的帮助，谢谢你给我的鼓励和动力，我会努力的调整心态来面对自己，面对家人，面对朋友，面对同事，面对……。我不奢望能够转型成功，但是至少我能有一个积极的心态来对待人生。我希望下次再给你写信的时候，能让你看到一个意气风发的年轻人。再次谢谢你，杨老师！
本文地址：
